瑜米之伽
每一个瑜伽体式的背后都会有一个很神秘的小故事，并且有后人编写延续下来，那么今天小编就给大家分享一下瑜伽弓式的小故事吧，据说在古印度，传说有一位美丽的公主朵帕娣（Draupadi）。其父，国王朵帕达（Drupada），为了能够让女儿寻觅到满意的伴侣，决定在王宫举 行了一场箭术比赛。众多优秀的王子和勇士，蜂拥而至，希望赢得美丽公主的青睐。其中，不乏德罗纳（Drona）学生，勇敢的般度（Pandava）五兄 弟。因为当时他们处于流放期间，只好乔装打扮前来参加比赛。 比赛当天，所有的求婚者聚集在王宫的一个大厅内。朵帕达王设定了一场难度非常大的、极具有挑战性的比赛。选手使用的弓，是为这场比赛而特制的，又大又重。 射击的目标是一条不停旋转的金属鱼，放置在一根高杆的顶端。高杆直立于一个水池的中央。射手的五支箭穿过旋转鱼的眼睛，才能赢得貌美的朵帕娣做他的新娘。
比赛开始了。这些著名的勇士摩肩接踵，昂首阔步走向大弓，然而，无一例外垂头丧气，扫兴而归。尽管王子和勇士们骁勇善战，这次比赛的难度的确太大了。 正当众人议论纷纷，怀疑国王根本就不准朵帕蒂出嫁时，有个样貌不凡的年轻人走上前去。他的步履沉稳，俊秀的面容十分专注，他紧闭双眼默默祈祷，轻巧地举弓，姿态优雅地注视水池瞄准目标，向上的弓如闪电般连发五箭，箭箭都命中飞鱼之眼。
这一幕都让众人惊呆了，真是神乎其技，败在此人手下，众人皆心服口服。朵帕蒂娇羞无限地走向他，献上花环，接受他为丈夫。此人正是阿尔诸纳王，是奎师那的堂兄弟，也是瑜伽奥义书——《薄伽梵歌》中的发问者。功效： 弓式就是一种纠正弯腰驼背姿态非常有效的方式。它通过扩展胸部，伸展喉部，延展身体中线（任脉），加强背部肌群，对抗重力对身体上部的影响。同时，强化身体的下肢部分。
练习方法：