我们今天先来讲讲在力量训练中，瑜伽对我们的身体会有哪些帮助吧，看完这些或许对下面的训练有所帮助！ 1、瑜伽可以促进肌肉积极放松 瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸...

阴瑜伽 只适合女人? 虽然提到阴字，人们都会想到女人，但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。 有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人，可以...

掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。 一、从胸椎段开始后弯 大多数朋友在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定...

今天跟人家分享一些运动解剖学方面的知识，尤其是运动解剖学在瑜伽练习中的作用。经常有同学问我：为什么我无法完成这个动作？或者为什么我做这个动作的深度不能达到其他同学...

这些老师之间的对话，大多是围绕教学展开的，他们是来自普纳艾扬格瑜伽总院的拉吉拉克斯米（Dr.Rajlaxmi）、拉吉菲米塔（Dr.Rajvi Mehta）和芙柔泽艾丽（Firooza Ali Razvi），来自克里希那...

向上致敬 功效 教我们如何从根基开始向上伸展，拉长侧腰，加强手臂和肩部。 功法 1、站立在垫面上，将两脚大脚趾相贴，两脚跟之间可稍微分开。将每只脚的脚底四个点压实地面。...

对于僵紧、酸疼的肌肉，没有什么比好好拉伸一下更棒的吧？没错，不过例外的是，如果疼痛点已经发出了肌肉撕裂的信号，那么这样的伸展反而会雪上加霜。 令人惊讶的是，由于反复...

在瑜伽动作或运动前拉伸中，错误的肌肉拉伸方法和习惯，不仅是对身体没好处，更会导致身体疼痛。尤其是瑜伽中大量的后屈体式，造成肌肉、韧带拉伤、关节错位、严重者还损伤到...

正确的练习瑜伽，可以让我们享受健康和平静的心情，但是很多人急于追求速度，却忘记了正确的练习方式，造成了很多不良的坏习惯，那么下面这些坏习惯，你是不是也有，对照一下...

这段文字是从国外是一名瑜伽理疗师，名叫 Kate Holcomb （凯特 霍尔科姆）， 也是旧金山瑜伽基金会的创始人那摘抄出来的，我们今天就来欣赏一下吧，20世纪90年代，我在印度钦奈住了...