提升孕妇双腿和腰胯的能量(4)
瑜米之伽
【导读】：18双手伏地，稍事休息。 19指尖点地，背部放松。 20手臂自然下垂，背带动缓慢起身(起身时头和颈部放松)。 21回到开立站姿，放松，结束练习(双脚同时收 ……
18 双手伏地，稍事休息。
19 指尖点地，背部放松。
20 手臂自然下垂，背带动缓慢起身(起身时头和颈部放松)。
21 回到开立站姿，放松，结束练习(双脚同时收脚尖、脚跟，缓慢并拢)。
我的提示：
练习时注意选择防滑垫，特别是孕期瑜伽练习，双脚打开幅度不要过大，防止增重的身体给膝盖带来压迫感。起初可进行1-6，包括反向练习；熟练后再进行1一11加反向练习，循序渐进让身体慢慢适应。
