提升孕妇双腿和腰胯的能量
瑜米之伽
【导读】：在整个孕程里，身体的稳定能力主要靠双腿和腰胯部来支撑，强健有力的双腿及稳定的腰胯部是在孕期特别要锻炼的。战士和三角体式，以安全的开立站姿为基础，加上体位变化重心的 ……
适合3-8个月练习的战士加三角组合
功效说明：
在整个孕程里，身体的稳定能力主要靠双腿和腰胯部来支撑，强健有力的双腿及稳定的腰胯部是在孕期特别要锻炼的。战士和三角体式，以安全的开立站姿为基础，加上体位变化重心的移动，充分加强了双腿和腰胯的能量发挥。循序渐进的练习能够增强体能，充沛精力，更会给日渐沉重的身体以强有力的支撑。
动作：
1 站姿，双脚开立比肩宽，合掌，自然呼吸(准备防滑垫，双脚打开宽度适中)。
2 身体左转，脚下呈丁字步伐。
3 屈左膝，手臂前伸出(腰背挺拔，膝盖垂直脚踝)。
