有助缓和孕期腰背酸痛和顺产的瑜伽(3)
瑜米之伽
【导读】：8手臂上伸展。 9两侧打开。 10变舞韵式（记得稍微出胯）。 11收回，微屈双膝，合掌胸前，闭上眼睛，自然呼吸，完全放松。结束练习。 我的提示： 站姿 ……
8 手臂上伸展。
9 两侧打开。
10 变舞韵式（记得稍微出胯）。
11 收回，微屈双膝，合掌胸前，闭上眼睛，自然呼吸，完全放松。结束练习。
我的提示：
站姿平衡，是最适宜孕期练习的瑜伽体式，随时随地都可进行。通过几个简单变式，舒展全身肌肉和关节，促进全身血液循环，调整不良姿态同时增强孕妈咪的体能。进入孕第9月，由于腹部过于沉重，停止练习。
