适合怀孕3-8个月练习的组合瑜伽
瑜米之伽
【导读】：度过孕初期身体不适的阶段后，孕妈咪们有必要活动下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，让全身血液快乐的循环起来，为身体在以后半年之久的孕期里提供足够的活力和能量。 ……
功效说明：
度过孕初期身体不适的阶段后，孕妈咪们有必要活动下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，让全身血液快乐的循环起来，为身体在以后半年之久的孕期里提供足够的活力和能量。
动作：
1 站姿，双脚开立，比肩宽。手臂上举，尽量拉长足底到手指尖的距离。重心前移，缓慢抬脚跟，慢吸气，手指尖带动整个身体向上拔起，感觉全身充满能量。唇微张慢吐气，脚跟着地。反复2一3次(双脚开度不要过大，保持好身体重心，用防滑垫子)。
2 双手合掌或交叉握拳，充分打开肩和腋下。
3 手臂带动上半身前伸展，保持腰背平稳，到自己合适的角度，稍停几秒，自然呼吸(掌握好重心)。
4 侧面演示（幅度自行调整）。
