适合怀孕3-8个月练习的组合瑜伽(2)

瑜米之伽

【导读】：5缓慢向下，手臂垂直地面，腰背放松。 6侧面演示。 7两手分开比肩宽，扶地。 8侧面演示。 9屈膝跪坐地面，合掌稍事调整气息。 10指尖带动手臂体前伸展 ……

5 缓慢向下，手臂垂直地面，腰背放松。

6 侧面演示。

7 两手分开比肩宽，扶地。

8 侧面演示。

9 屈膝跪坐地面，合掌稍事调整气息。

10 指尖带动手臂体前伸展，展胸，肩背挺拔。