有助缓和孕期腰背酸痛和顺产的瑜伽

瑜米之伽

【导读】：随着孕期不断增长的体重，给腰背和臀腿带来很大压力。通过树式组合练习，能够在孕中晚期增强腿部能力，保持良好而正确的站姿。让背部舒展且挺直，使胎儿重量集中在大腿、臀部 ……

适合3-8个月练习的站立平衡-树式组合
功效说明：
随着孕期不断增长的体重，给腰背和臀腿带来很大压力。通过树式组合练习，能够在孕中晚期增强腿部能力，保持良好而正确的站姿。让背部舒展且挺直，使胎儿重量集中在大腿、臀部以及腹部肌肉力量上，并且受到这些部位的支撑。正确的站姿有助于防止后期腰背酸痛，增强腹部肌肉力量。坚持练习一段时间，有助于保证分娩时的体力，分娩后也较容易恢复原有身材。

动作：
1 站姿，双脚并拢，手合掌，自然呼吸。

2 移动重心在一只脚上，主力腿稍弯，另一条腿屈膝，旁开胯，脚心贴在主力腿膝盖内侧(保持稳定，气息平缓）。