重塑孕妇手臂肌肉线条的孕妇瑜伽(5)
瑜米之伽
【导读】：14反向练习。 15转动幅度自行调整，不影响呼吸为好。 16收回，身体重心前移，双肘着地，臀部抬高。双手半握拳贴在前额，腹式呼吸。完全放松，结束练 ……
14 反向练习。
15 转动幅度自行调整，不影响呼吸为好。
16 收回，身体重心前移，双肘着地，臀部抬高。双手半握拳贴在前额，腹式呼吸。完全放松，结束练习(这一放松式有助于调整胎位）。
我的提示：
这组肩、臂部体式，不但适合居家练习，更适合孕期还工作在办公室的孕妈咪，完全可以坐在舒适稳定的椅子上随时进行。如果你有毅力可以一直坚持到待产前，采用坐姿，练习中始终保持腰背挺拔的体态会增加分娩自信心，更能很好地缓解分娩前紧张和不安情绪。
