重塑孕妇手臂肌肉线条的孕妇瑜伽(3)

瑜米之伽

【导读】：7反向练习(收回后，如感膝盖或胯部紧张，调整再继续。变双膝并拢跪姿也可以)。 8收回手臂两侧平拉，掌心朝上。 9两臂同向一侧打开，两手背部相扣，充 ……

7 反向练习(收回后，如感膝盖或胯部紧张，调整再继续。变双膝并拢跪姿也可以)。

8 收回手臂两侧平拉，掌心朝上。

9 两臂同向一侧打开，两手背部相扣，充分张开肩关节。

10 背面姿态演示。