梵文名：Utthita Parsvakonasana 英文名：Extended Side Angle Pose 中文名：侧伸展三角式（侧角式） (oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) utthita = extended 伸展 parsva = side, flank 侧面 kona = angle角 功效： 强健髋...

锻炼身体很简单，就看你能不能坚持，有没有心去让自己变的更健康，更有魅力了！...

虎式的变体由虎式衍生而来，对大腿和脊柱十分有益，能帮助张开人体的平衡。练习频率：4次/周，6组/次 难度系数：★★★★ 做法与步骤： 1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，臀部坐...

一、正面拉趾式（大脚趾式） 1、动作过程 双腿并拢直立，放松全身，吸气，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大脚 趾，呼气，伸直左腿向上拉，右手结瑜伽手印侧平举，保持平衡 ，尽可...

时下坊间流传着美人新条件，就是说美女的体温最好是36.7度，最低也不能低于36度。而大部分的年轻OL们体温都不达标，别以为这是无足轻重的小问题，实际上这种时髦病叫体寒症。每...

一般瑜伽初学者做的动作就能很好的帮助他们放松身体，保持身体健康和维持身体正常的运作。接下来小编给大家介绍几个初学者适合的练习动作，好好练习会有很大的帮助的哦。 坐立...

瑜伽的调息法在梵语中用Pranayama表示，其中Prana意思是生命之气，yama则是控制的意思。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进...

腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部...

让美丽逃脱时光的雕刻，这能不能够成为现实？其实，只要你想，就会有奇迹。优雅的赵雅芝50岁依然气质娴静，不老传奇潘迎紫50岁还依然貌若天仙，而传奇女子宋美龄106岁的高龄依然...

瑜伽放松功是采用坐，站或卧的姿势来达到静坐冥想的效果，也是瑜伽练习中应该掌握的一种基本功，这种姿势不仅仅可以做到达到身体的放松还可以达到肌肉的放松。 瑜伽放松功与瑜...