瑜伽百科——腹式呼吸法

瑜米之伽

【导读】：腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部 ……

腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳