在前面的部分我们已经知道，通过瑜伽练习可以带来身体、精神和心智上的健康。如果我们练习瑜伽的同时还以一种不健康的生活习惯生活，那就不很明智了。作为现代人，我们无须严...

从远古时期的养生之道到如今的健康生活习惯，一直是人类追求健康长寿的一种主要方法。但在现实生活中，不健康的生活习惯总是伴随着人们的生活。 在我们的日常生活中，有很多司...

髋关节是骨盆连接下半身的地方，也是身体中心骨盆的位置，是承受体重的重要关节，和骨盆有密切的关系，因为髋关节和骨盆间的活动度就显得特别的重要。 常常因为坐太久，姿势不...

瑜伽休息术是一种奇妙的古老瑜伽松弛功法。通过短短的十几分钟时间，就快速放松身体的各部位和神经的紧张，让自己在休息术后，没有疲劳，只感到舒畅、轻松和精力亢沛。瑜伽休...

只要是经常久坐，就会造成腰酸背痛，脊椎疼痛的问题，这也是不分年龄大小的，长时间保持一种姿势，很少做伸展性的运动，都会造成身体扭转筋的疲劳。使肌肉异常收缩，伸展运动...

肩膀僵硬的原因很多是因为肌肉紧张，血液不循环等代谢问题，而手臂后侧紧缩会造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形，容易产生手臂后侧缩筋的人，是因为不当的施力提起重物，或是长时...

颈椎长期处于一种压迫的状态下，最容易劳损，时间久了，血液不循环，腰椎盘突出等疾病就缠身了，我们很多人并没有意识到要锻炼身体，所以只能任有身体状况发展，既然这样不如...

1.放松腰腹部、rm部和腿部，消除久坐后的疲劳感。 2.刺激腹部，消除腹中胀气，对胃胀气有很好的改善作用。 3.促进背部血液循环，消除背部僵硬感和疼痛感。...

当达到冥想状态后可能会经历以下状况:一种叫做禅悦认识，又叫做非人格人定，这种状态无法加以描述。借用伟大的商揭华师的比喻，这种状况下的禅定者就像一滴水融人海洋。海是水...

在许多人的心目中冥想是十分神秘的。而有经验的瑜伽师却说:冥想就像睡觉，它是自发的，你就是你自己的老师，每一个人都能学习冥想，都能进人冥想状态。现代人的精神压力越来越...