瑜伽练习的生活习惯
瑜米之伽
【导读】：在前面的部分我们已经知道，通过瑜伽练习可以带来身体、精神和心智上的健康。如果我们练习瑜伽的同时还以一种不健康的生活习惯生活，那就不很明智了。作为现代人，我们无须严 ……
在前面的部分我们已经知道，通过瑜伽练习可以带来身体、精神和心智上的健康。如果我们练习瑜伽的同时还以一种不健康的生活习惯生活，那就不很明智了。作为现代人，我们无须严格地遵守一些特定的瑜伽准则，事实上，当我们开始瑜伽之后，练习的过程会使一切(包括生活习惯)向好的方面发展，但好的生活习惯能让人迅速有效地调整好身体、精神、道德与心智等各个层面，这是毋庸置疑的。
在诸多的瑜伽生活习惯中，我们选择了施化难陀大师所做的二十条指引。现在将施化难陀大师所传的指引二十条译为中文，此二十条包含了所有瑜伽练习方法的要义，不必全部执行，按自己能力即可。
(一)清晨时段(Brahmamuhurta)
如果你有晨练的习惯，最好每天清晨4点起床，这个时段练习很有利。在这时段，即早上4:00-6:00或4:00-7:00进行瑜伽练习能获得迅速而又最大的益处。
(二)体位法(Asana)
选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种坐姿来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的运动。做20个循环容易舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过于疲劳。
(三)唱诵(Japa)
可持诵任何瑜伽语音，例如单纯“OM”声又或其他，这要视平日个人的喜爱与倾向。
(四)饮食(Diet)
本条在后面章节另有详细介绍。尽量进食新鲜、原始的食物，放弃过多的调味料。注意不要过饱(遵守食物份量守则)。每年一两次放弃自己最爱的食物10天。进食简单的食物，牛奶、水果有助冥想。进食的目的是维持生命，不要把进食视为享乐，不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对练习有很大的帮助。
(五)冥想(Meditation)
给自己一个可以独处的空间，养成冥想的习惯。
(六)研经(Svadhyaya)
每天给自己1小时读好书的时间。并用纯洁的心思来反思所学到的知识。
(七)提升内心(Elevate the Mind)
使用积极的语言，并可借助格言警句保持积极心态，这会有效提升内心状态。
(八)梵行(贞洁Brahmacharya)
非常小心保存生命的能量，不可有不负责任的性行为。
(九)善行(Charity)
经常根据个人的能力做一些善事。
(十)结交良朋(Satsanga)
远离坏朋友、烟酒毒品、赌博与肉食，经常接近圣贤良善。
(十一)禁食(Fast)
如果可能，可以养成定期断食的习惯。
(十二)念珠(Japa Mala)
把念珠随身带着，随时提醒自己读书、唱诵。
(十三)禁语(Mouna)
每天自己禁语两小时，在禁语时不打手势及做表情。
(十四)言语纪律(Discipline of speech)
无论任何时候都讲真话。少说话，说甜言(正面的话)。经常说一些鼓舞的话，永远不要诅咒、批评或令人泄气。对小孩或下属永远不要疾言厉色。
(十五)知足(Be Content)
减少欲望。不贪婪、抱怨，过幸福知足的生活，避免不必要的忧虑，内心保持无所执著的态度。生活俭朴，思想崇高。
(十六)实践爱德(Practice Love)
不要以思想、行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法，以爱心、宽恕与慈悲来战胜愤怒，以仁慈爱心来侍奉贫困、疾病。
(十七)独立(Be self reliance)
不要倚赖别人，独立是最高的德行。
(十八)自我反省(Have self Analysis)
临睡前反省自己白天所犯的过错，但不要为过往的过失而自怨自艾。要以积极的心态去纠正不良做法。
(十九)承担责任(Do Your Duty)
对自己实行末日化管理，记着死亡会随时降临己身，不要逃避责任，敬业尽责。
(二十)牢记真理正途(Remember God Always)
每日忆及自己所奉的真理。
瑜伽经典《博伽梵歌》上讲，在饮食、睡眠、工作和娱乐等习惯上节制有度的人，凭着瑜伽体系的练习就能消除一切物质上的痛苦，但我们不可能人人做到将上述二十条放人日程表，或几近完人才开始练瑜伽。只要我们每天都在向好的方向进步，那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步，那我们要以宽容的心态建议周围的朋友走上积极健康的生活轨道，而不是抱着那种“我是为他好”的比别人高明的心态去批评和强迫朋友。让我们一起以柴坦尼亚的话共勉—“清除一切虚假的威信感，随时准备向别人致以全部的敬意。”
