脊椎，是人类能够直立的象征。为了身体健康，一定要保持脊柱既柔软又强硬。随着年龄的增长，背部会越来越弯，脊柱也越来越脆弱，人体很容易疲劳，这些标志着身体机能的衰退。...

在瑜伽中，规定肚脐眼以下为肉体，肚脐以上为精神，生殖器官包含着高兴、悲伤、喜悦和快乐。 莲花坐姿，以肚脐为中心将下半身锁住，利用身体的上半身使能量获得转换。莲花出淤...

如果每天只能修炼一种姿势，那么向各位强烈推荐鱼式。此姿势能够使日常生活中造成的脊柱前屈从颈骨到尾骨得到彻底纠正，变为后屈。...

肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果说头倒立式姿势是瑜伽姿势中的王，那么肩倒立式就是王妃。有人说，自从人类开始用两条腿走路才开始有了疾病。两条腿走路时，心脏受腿部...

刺激和挤压腰腹部肌肉，强健腹部消化器官的同时削减腹部整肉。 按摩和滋养脊柱，帮助美化背部-条，令背部更挺拔。...

收腹收束法是一种横膈膜和肋骨的练习。下面，小编就用通俗的语言详细的描述下它的技巧...

当我们经常坐在办公室的时候，有的时候一动不动就是几个小时，特别是一些客服和网络设计和程序员，经常会动不动就腰酸背痛，颈椎也疼，导致头疼，难以睡眠，更严重得会导致瘫...

在弓式中，将身体像弓一样向后拉。坚持练习此姿势，能够拉伸腹部，从而促进消化，在心理上获得安定。如果仔细观察人们哭时的样子，会发现大部分人是低下头，蜷缩肩膀，腰部与...

在人体的两肋部位，分布着免疫系统的中枢一淋巴管。之所以叫免疫系统，是因为淋巴有清洗细胞的作用。 坚持练习倾斜式动作，能够使淋巴不断受到刺激，使淋巴活动变得十分活跃，...

由于在大部分的时间里我们一直处于站、坐、走的状态之中，因此，身体中负担最重的部位便是膝盖与腰部。 蝙蝠式能够有效刺激大腿内侧，促进血液循环，从而使膝盖与腰部的关节变...