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瑜伽椅帮助我们办公室族更舒服

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【导读】:当我们经常坐在办公室的时候,有的时候一动不动就是几个小时,特别是一些客服和网络设计和程序员,经常会动不动就腰酸背痛,颈椎也疼,导致头疼,难以睡眠,更严重得会导致瘫 ……

当我们经常坐在办公室的时候,有的时候一动不动就是几个小时,特别是一些客服和网络设计和程序员,经常会动不动就腰酸背痛,颈椎也疼,导致头疼,难以睡眠,更严重得会导致瘫痪,所以医生或者健身教练就会让我们好好休息,每隔一个小时要起来喝点水,上个厕所活动一下,有的时候我们自己在办公室就可以来坐坐简单的健身运动,比如巧妙的利用办公椅来达到很好的效果,下面就让小编一起来带我们用办公椅来很好的健身吧,几个动作就可以让你一天的疲劳去除,保持一天的工作精力。

将椅子方正,臀部坐于椅子上,两腿并拢,上半身保持正直,两手臂抬起,环扣,手臂紧贴耳朵。


然后身体向前倾,两手臂放于颈部,头向后。

我们来做做牛面式变化式,身体方正,左手臂放于头后面,抚摸右肩膀,右手臂放于头部,手放在左臂膝盖上,感受肩部的酸痛


头部向后仰,眼睛看向天花板,两手臂合拢,大拇指顶部下颚


两手放于后脑勺,下颚尽可能的抵住锁骨

两腿分开,两手放于膝盖上,手指指向臀部,来锻炼手腕的力量

身体坐直,将左手放于右腿膝盖,右手抚摸椅背,眼睛看向手臂,感受颈椎的拉伸。

左腿着地,右腿弯曲放于左大腿处,两手臂自然下垂,将指尖触地,感受腰部和后背的拉伸,头部低下,感受血液的循环。

整个过程下来,会让我们感觉全身的血液都在流淌,并且减缓了身体的疲劳感,心情也会随之变的更好哦!

 


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