瑜米之伽
当我们经常坐在办公室的时候，有的时候一动不动就是几个小时，特别是一些客服和网络设计和程序员，经常会动不动就腰酸背痛，颈椎也疼，导致头疼，难以睡眠，更严重得会导致瘫痪，所以医生或者健身教练就会让我们好好休息，每隔一个小时要起来喝点水，上个厕所活动一下，有的时候我们自己在办公室就可以来坐坐简单的健身运动，比如巧妙的利用办公椅来达到很好的效果，下面就让小编一起来带我们用办公椅来很好的健身吧，几个动作就可以让你一天的疲劳去除，保持一天的工作精力。
将椅子方正，臀部坐于椅子上，两腿并拢，上半身保持正直，两手臂抬起，环扣，手臂紧贴耳朵。
然后身体向前倾，两手臂放于颈部，头向后。
我们来做做牛面式变化式，身体方正，左手臂放于头后面，抚摸右肩膀，右手臂放于头部，手放在左臂膝盖上，感受肩部的酸痛
头部向后仰，眼睛看向天花板，两手臂合拢，大拇指顶部下颚
两腿分开，两手放于膝盖上，手指指向臀部，来锻炼手腕的力量
身体坐直，将左手放于右腿膝盖，右手抚摸椅背，眼睛看向手臂，感受颈椎的拉伸。
左腿着地，右腿弯曲放于左大腿处，两手臂自然下垂，将指尖触地，感受腰部和后背的拉伸，头部低下，感受血液的循环。
整个过程下来，会让我们感觉全身的血液都在流淌，并且减缓了身体的疲劳感，心情也会随之变的更好哦！