三角式是站立姿势中最具代表性的一种。练习此姿势，能够使小腹部充满力量，提高脊柱与背部肌肉的柔软性和弹性。想要维持端正的脊柱，仅仅拥有柔软性是不够的，还要培养弹性，...

在瑜伽练习中，所有动作都是以脊柱为中心完成的。现代社会中所谓重拾身体均衡，主要就是通过纠正脊柱来完成的。 脊柱为整个人体的中心，由四个部分形成的曲线构成。只有当这四...

仔细观察猫的移动，会发现真的没有任何声音。猫之所以能够如此敏捷，具有韧性，全都归功于强壮的脊柱。不论是身体还是心灵，都要具有韧性才能保持健康。平时见到的老化现象，...

女性痛经是个比较痛苦的事情，一提到这个相伴一周的日子，就心绪不宁，难过害怕，有的女性会头晕，发冷，腿软，吃不下饭，睡不着觉，工作上面很不方便，其实都是因为身体内部...

动作10放松小臂 1、双手与肩宽保持一致，抬起，手心朝上，边吸气边将手尽力向前伸展。 2、呼气，弯曲小臂，手指尖置于肩膀处。 动作11放松小臂 1、双臂向两边张开，手心向上，吸...

动作4放松膝关节 1、两腿伸立坐下，弯曲左膝，双臂抱住左侧大腿，双手交叉握住。此过程中，最好保持腰部直立，但初学者可以选择是适合自己的姿势，不必勉强。 2、吸气，伸直左...

在Pawanmuktasana中，pawan的意思为风与蒸气，而mukta为去除、放开的意思，因此整个词语可以概括为祛风的意思。锁腿式中均为一些微小的动作。这些不起眼的动作能够去除一切阻止能量在...

平躺式与前面提到的尸躺式一样，此姿势能够使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另...

一天下来，我们坐在电脑旁，腰酸背痛，头疼欲裂，昏昏欲睡，这个时候我们如果能够解决掉这些痛苦，会不会更好呢？其实小编早就为大家准备好了，这些简单的瑜伽伸展动作，会让...

我们经常纳闷为什么每天早上醒来总会脸部涨涨的感觉，很不舒服，那是因为你水肿了，基本上出现水中的人，都是因为久坐或者久站，造成的新陈代谢不足造成的，孕妇的腿部水肿也...