这个体式是采用莲花坐加上坐山式组合而来的，大人练习这个体式可以缓解肩部的风湿痛以及僵硬，有助于加强身体的灵活，也强健了胸部。腹部器官被向内拉伸，胸部也得到完全的...

坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔，将横膈膜向上提起，从而有效按摩肺部和心脏。...

大人带着孩子一起做要侧弯式，可以有效的帮助孩子脑细胞膜发育，有益于脑细胞、脑神经纤维与视网膜的发育。但在练习的过程中，大人应注意保护好孩子，以免发生不必要运动损...

人过了25岁之后如果不好好保养自己，就会变的越来越老，即使你的脸部经常涂上化妆品，可是你的脖子的细纹是无法掩盖掉你的年龄的，所以你想变的更年轻，脸部需要保养，颈部更...

大人带着孩子手拉手练习背部扭转式不但可以按摩脊柱和腹部器官，增强孩子的消化吸收功能，还能预防神经系统疾病以及腹部器官的疾病。...

前屈式，治疗消化不良与胸部疼痛 办公室工作人员在工作时，经常身体前屈，因此很容易造成消化障碍(肠胃病)和胸部疼痛。身体前屈时，肋骨会压迫内脏(特别是胃)引起肠胃病、消化...

消除重体力劳动引起的腰部与背部疼痛 脊柱变得僵硬，向左右倾斜，是腰痛的主要原因。长期从事重体力劳动的人，如果干活时姿势单调，负荷过重，很容易腰部异常。感到腰痛时如果...

缓解腰部、肋下与背部疲劳 腰部、肋骨和背部，同其他身体部位一样，如果脊柱保持端正，便可以消除疲劳。长时间坐在桌子前工作，每天的动作基本都一样，导致不经常使用的肌肉凝...

缓解颈部疲劳 不正确的姿势很容易引起颈部疲劳，工作的时候如果颈部过于低下，会造成颈部硬化，还会妨碍血液循环，对于颈部，即使只用手抚摸也能促进血液循环，因此练习颈部运...

缓解脚与腿部疲劳 下午，脚经常会肿起来，小腿也会疼痛。这时候，如果不马上释放疲劳，肌肉将会凝聚在一起，很长时间内都会感到累。此时可以脱掉皮鞋，换上拖鞋，就算动一动脚...