这一期瑜米之伽，为大家介绍云雀变化式，这个动作可以训练开胯，结合特有的把竿与瑜伽砖稳定身躯后，进阶变化练习扭转式，还可以促进肠胃蠕动，急甩腰内肉喔...

这一期我们将利用瑜伽伸展带与教室特有的把竿，教大家练习温和的后弯，这个体位法的效果：可以纠正驼背，并强化腰腹与大腿的力量，伸展腋下淋巴，好处多多...

这期瑜米之伽将带学员运用把竿练习劈腿变化式，一般学员柔软度与肌耐力比较不足...

叩首式的练习功效：按摩头顶，促进头面部血液循环，激发学习能力，提高大脑集中力。...

练习三角式不但可以拉伸腰部，使脊柱向身体两侧伸展，还能锻炼大脑神经，使注意力集中，强健脑部功能。...

双腿背部伸展式的功效:能有效促进血液在脑部的正常循环，有效促进小脑发育，畅通毛细血管，使血液顺利流入大脑，避免脑部缺氧等现象。...

亲子瑜伽-坐角式不但可以柔软腿部，促进全身血液循环，还可以增强身体抵抗力。但要注意的是练习的过程中大人和孩子要始终保持手臂伸直。...

门闩式的脸部不但能促进新陈代谢正常运转，增强免疫力，预防疾病入侵。还能拉伸腰部两侧和腿部韧带，强奸运动功能。...

在练习这个体式时，可以有效的扩展胸腔，拉伸手臂，还能有效的锻炼肩关节，预防关节炎。但是在练习的过程中，大人应注意保护孩子，以免孩子受到伤害。...

肩倒立的作用： ★伸促进全身血液循环，使身体每个部位都充满活力。 ★按摩腹内脏器，帮助身体排出毒素，改善便秘、胀气等症状。 ★安抚神经系统，能消除紧张烦躁的情绪，令...