这期为大家带来双人练习的动作，可以家人、朋友、伴侣一起练习，锻炼身体，增进情谊...

倒立式有「瑜伽之王」之称，它的好处：可让血液倒流，活化脑部，帮助新陈代谢，增强免疫力，让长期受地心引力往下沉的器官可以休息...

当被问及身体怎么样的时候，回答好与不好的标准有很多种，但最常见的一种就是吃得好、排得好、睡得好。 世间万物，有进则有出。银行账户中有入账，也有出账；宇宙中有阴也有阳...

背部伸展式的作用： ★伸直脊柱，锻炼背部、腰腹部和腿部肌肉，消除全身多余赘肉。 ★缓解背部酸痛和紧张，还能舒缓紧张、抑郁的情绪，安心定神。...

风吹树式的作用： ★拉伸侧腰肌肉，消除腰部多余脂肪，伸展手臂，让手臂更纤长。 ★滋养脊柱神经，消除烦恼、不安等不良情绪，让身心都得到放松。...

天气虽然越来越冷，但谁说天气冷就该躲在家？冬天练习瑜伽好处多多，而且能帮助大家无形中增强身体免疫力，流感反而不容易上身喔...

寒流到，对于一到冬天就手脚冰冷的女性朋友更是难受，练瑜伽可帮助驱寒。...

年期假期即将来临，放假在家与亲友好友相聚，难免会吃吃喝喝，零食甜点来者不拒，不知不觉累积多余热量。...

Surya是“太阳”的意思，Namaskara的意思是“敬礼”或“尊敬”。拜日式由一组瑜伽姿势组成，来源于一系列对初升太阳的膜拜动作，是为了感谢太阳带来的光明。...

练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。...