治疗易感疲劳的肾脏——蝗虫式
瑜米之伽
【导读】：当被问及身体怎么样的时候，回答好与不好的标准有很多种，但最常见的一种就是吃得好、排得好、睡得好。 世间万物，有进则有出。银行账户中有入账，也有出账；宇宙中有阴也有阳 ……
当被问及“身体怎么样”的时候，回答“好”与“不好”的标准有很多种，但最常见的一种就是“吃得好、排得好、睡得好”。
世间万物，有进则有出。银行账户中有入账，也有出账；宇宙中有阴也有阳，有天也有地。人体也一样，有摄入也有排出，只有两者明确分离，各自正常发挥作用，人体才能维持健康。
人体中负责排出的器官便是肾，首先要明白人体的膀胱、生殖器、肾脏统称为“肾”。
当人体摄入食物的时候，除了摄入营养外，毒素也会一起进入体内。这是由于我们摄入的食物本身既含有营养，也含有毒素。人体必需的营养被吸收后输送至需要的部位，毒素则由肝脏进行分解解毒。肝脏解毒之后，肾脏对之进行过滤。简单点讲，肾脏在人体中起到了漏斗的作用。通过肾脏过滤的残渣，将通过膀胱，经由生殖器最终排出体外。
当身体十分疲劳的时候，食欲低下，是由于肝脏和肾脏需要时间对体内疲劳物质进行解毒，因此，向身体发出不要进食的信号。没有食欲的时候，不要强迫自己进食，最好选择断食，帮助肝脏和肾脏获得休息。与此同时，可以配合一些瑜伽姿势，刺激肾脏处的神经，使肾脏恢复正常的机能，促进血液循环的顺畅进行。
位于膀胱部位的海底轮，能够对肾脏的机能造成影响，调节肾上腺荷尔蒙的分泌，并且与体液调节和排泄机能密切相关。
蝗虫式
腰部如果疼痛，那么身体将无法用力，而且各种疾病也会趁虚而入。
蝗虫式，能够使腰部肌肉和背部肌肉强烈收缩，增大腹部压力，从而强化腰骨和臀骨，增强腰部力量、并且能够使腰部具有柔韧性。另外，此姿势对于内脏异常、便秘、女性子宫位置异常等疾病具有显著效果。不仅如此，蝗虫式还具有美容效果，练习此姿势能够将下垂的小腹和臀部上提，使腰部变细。虽然练习蝗虫式有点儿累，但对身体而言真是很好的选择。
动作1请这样做
1趴下，双腿伸直并拢，双臂伸直，置于大腿两侧。下巴贴于地面，保持深而均匀的呼吸2-3次。
2吸气的同时将右腿伸直，慢慢向上抬起至最大限度，暂停呼吸，保持5-7秒，呼气，慢慢将腿放下。此过程中，注意身体不要翻过去，要保持抬起腿的骨盆不能离开地面。之后，左腿也按照相同的动作要领练习。对于练习此动作比较吃力的一条腿，可以多做1-2次。
Yoga Tip：简单的蝗虫式。
动作2请这样做
1双手大拇指朝里握拳，置于小腹下方。
2进行充分的休息，均匀呼气之后吸半口气，之后暂停，抬起双腿。此时，双手用力按地，用下巴和胸部支撑整个体重。如果将双腿抬起至最高，膝盖处很容易弯曲，因此一定要将双腿伸直，努力让整个下半身全部抬起。吸气，维持5-7秒后，呼气的同时将双腿放下。
Yoga Tip：完整的蝗虫式。
