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治疗易感疲劳的肾脏——蝙蝠式

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【导读】:蝙蝠式,在前面已经有所介绍,它能够改善肝功能,很好地发挥解毒作用。另外,此姿势还能够改善肾脏机能,消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环,而肾脏的主要作 ……

       蝙蝠式,在前面已经有所介绍,它能够改善肝功能,很好地发挥解毒作用。另外,此姿势还能够改善肾脏机能,消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环,而肾脏的主要作用为过滤体内的废弃物,废弃物的多少与血液循环密切相关。当血液循环无法正常进行时,大量废弃物将堆积在体内无法排出。蝙蝠式能够促进血液循环,进而促进各个器官的活动,将废弃物及时排出。
 
       动作1请这样做
      1双腿左右张开,腰部直立而坐,弯曲右腿膝盖,顶于左侧大腿内侧。双手手指交叉,置于脑后,吸气的同时张开双嘴。


 
      2呼气,上半身向左侧倾斜,左臂慢慢靠近膝盖处地面,眼睛朝向右侧手臂。此过程中,保持膝盖贴于地面。吸气,恢复开始时姿势,结束动作。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。


 
      动作2请这样做
      和动作1的坐姿一致,双手置于左腿膝盖处,目视左腿脚尖。呼气,双手抓住左脚脚尖拉拽,双臂贴于地面,额头慢慢贴近膝盖。吸气,起身,呼气,结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。


 
      动作3请这样做
     1双腿向左右两侧张开,膝盖伸直,吸气,腰部保持直立坐下。用双手抓住两脚尖,分别向身体一侧拉拽。对于初学者而言,只保持张开并伸直腿的姿势即可。


 
     2呼气的同时慢慢将上半身向前低下,胸部、下巴、额头依次碰到地面。吸气,恢复原来姿势。



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