瑜米之伽
现在，用你的心和水进行交流，请仔细感受水的随顺和自由，以及那无形而巨大的力量，这个力量很温柔，但是很强大。
让水清洗你身体和心灵的污垢，滋润和修复你的创伤，你身体的每个孔窍，都全然打开，你的每个细胞，都在迎接水的到来。
随着你的呼吸，水轻微地震荡着，接纳你，清洁你，为你按摩，你的身体随着水轻微地激荡，好像水草一样。
渐渐地，你和水融合在一起，你的身体变得透明，消失在水中，你的意念和水的意念也逐渐融合。
现在，你就是水，水就是你，你们无法分离，你拥有了水的品德和力量，你变得如水一样随顺而自由，不受损伤，不可战胜。
用你的呼吸，激起轻微的涟漪，让水的力量可以被你控制。
现在，你就是小溪，就是江河，就是湖泊，就是大海……
享受这个感觉吧!半小时，够了吗?不够的话，可以延长。