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瑜伽冥想:超然物外-感受强大的自己(3)

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【导读】:仔细感受你的身体,感受这些压力,聚集在什么地方,然后,深呼吸,请你想象着,这些压力,随着你的血液,流淌到你全身的每一个细胞里,你不惧怕压 ……

    仔细感受你的身体,感受这些压力,聚集在什么地方,然后,深呼吸,请你想象着,这些压力,随着你的血液,流淌到你全身的每一个细胞里,你不惧怕压力,更不逃避压力,相反,你和压力在一起,你无比巨大伟岸的躯体,就是一个无比巨大的容器,任何压力,任何烦恼,掉落其中,就消失得无影无踪。

    深呼吸,用呼吸化解分布在你身体里面的压力。

    当压力被化解后,就可以结束这次冥想了。

    时间不要少于30分钟。

    这个练习共分为三个阶段,第一个阶段是观想你像山一样巨大的感觉,第二个阶段是通过听来体会超然的感觉,第三个阶段是化解身体内部承受的心理压力。

    这是一个多种技巧综合应用的冥想练习,功效很强大。



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