瑜伽冥想：迅速改善大脑不良状态的练习(5)

    双手伴随着身体的向上而抬起，在胃部合十，当站直身体的时候，双手在心口处合十。

    保持这个姿势，深呼吸三次。

    慢慢把双手放回身体两侧，恢复到开始的站立姿势，睁开眼睛。

    熟练以后，整个过程5分钟就可以完成。

    这个练习可以使新鲜血液迅速而大最地补充进大脑，同时也把充足的氧气带给大脑，可以使我们感到神清气爽，头脑清醒，同时身体的舒展和韧带拉伸，可以激发我们身体的活力。