注意事项： 注意在整个过程中保持臀部悬空。 做法： 1挺身直立，两脚跟靠拢，蹲下。两脚应平放在地面上。臀部升离地面，伸出两臂维持平衡。 2一边保持两脚并拢，一边分开两腿，...

注意事项： 腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿应该完全伸展。 做法： 1双手和膝盖着地。 2脚尖蹬地，膝盖挺...

功效： 这个体式能让舌头得到锻炼，喉头得到按摩，改进音质，防止或治愈喉头疼痛，还是甲状腺和颈项、两眼和两耳的其他腺体收益。感冒、身体感到倦怠、咳嗽、喉咙痛、扁桃腺肿...

功效： 这个体式具备了前面体式中胸腔扩张的功能，另外，劲肩部的运动可以使扁桃体更加活跃，功能加强，预防扁桃体炎和由于扁桃体炎引起的感冒发热。这个体式锻炼胸部肌肉，美...

做法： 1坐在地面上，双腿向前伸直。双手掌心扶地。 2弯曲膝盖，左腿抬起，用双手抓住左脚脚踝拉向躯干。 3呼气，左大腿向上向后拉伸，稍向前弯曲躯干。保持这个体式20-30秒钟，...

做法： 1开始时挺身坐着，两腿向前伸直。弯曲右腿，把右脚放在左大腿的根部。吸气。 2呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收向背部。将右手向前伸，抓住左脚。保持左腿伸直，...

注意事项： 注意腿窝要紧紧贴在地面上，在开始的时候，膝盖会离开地面，绷紧大腿后部的肌肉，把躯干向前拉伸，腿窝自然就会紧贴地面。如果正确练习背部前曲伸展坐式，练习者不...

主要器官： 大肠小肠肝脏胆囊胰脏 相关疾病： 溃疡肠过敏症候群憩室炎阑尾炎肝硬化 痢疾胃炎痔疮病毒性肝炎胰脏炎 推荐动作： 1、眼镜蛇式 温和按摩腹部，据临床研究显示，这个...

瑜伽有其自由的一套生理学，只有了解瑜伽生理学的玄妙，我们才能从根本上亲近瑜伽，为我所用。瑜伽认为，在我们真实的身体内，还有一个抽象的小宇宙；瑜伽将人分为三种类型风...

人是一种喜欢按照习惯行事的生物，正确呼吸是你能让自己养成的最好的习惯。进行缓慢、深长而有节奏的鼻式呼吸，使这种呼吸成为一种自然的生理习惯，会对你的健康大有帮助，它...