瑜伽提斯教你如何恢复精神活力？(7)

9、舞蹈式
 
功效：
① 打开胸阔，增加肢体的延展性，核心稳定及心灵的自信。
 
预备姿势:站姿。

1、吸气，将左手抓左脚从后方带起。

2、保持身体向上延伸，向外扩展，停留4个深呼吸。

进阶:将手脚继续延伸，后脚向上抬起，停留4个深呼吸。

 
次数:左右各2次。
技巧:保持身体外展的力量，骨盆不歪斜。
想象:自己在是个舞台上的巨星，将肢体完美地展现出来。