首页 > 理疗瑜伽 > 正文

瑜伽提斯教你如何恢复精神活力?(7)

瑜米之伽

【导读】:9、舞蹈式 功效: ①打开胸阔,增加肢体的延展性,核心稳定及心灵的自信。 预备姿势: 站姿。 1、吸气,将左手抓左脚从后方带起。 2、保持身体向上延 ……


9、舞蹈式
 
功效:
① 打开胸阔,增加肢体的延展性,核心稳定及心灵的自信。
 
预备姿势:站姿。

1、吸气,将左手抓左脚从后方带起。

2、保持身体向上延伸,向外扩展,停留4个深呼吸。

进阶:将手脚继续延伸,后脚向上抬起,停留4个深呼吸。

 
次数:左右各2次。
技巧:保持身体外展的力量,骨盆不歪斜。
想象:自己在是个舞台上的巨星,将肢体完美地展现出来。

共7页上一页1234567下一页阅读全文
上一篇:早餐前1分半瑜伽唤醒你的胃
下一篇:瑜伽教你如何调整排泄规律

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站