瑜伽提斯教你如何恢复精神活力？(6)

8、站姿画8式
 
功效：
① 活络髋关节，训练协调平衡。
 
预备姿势:站姿。
1、双手打开，水平延伸，左腿膝盖弯曲抬高至水平。

2、以膝盖带动小腿画8字型，过程中骨盆稳定不歪斜。


 
次数:左右各2次。
技巧:画圆的过程中，骨盆如果不能很称定地持正，8字可以画小一点。
想象:膝盖画8字。