瑜伽告别健忘症，延缓大脑老化(4)

练习的要领：
转体时，尽量将胯骨转向体侧。
 
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做不了过目不忘的天才，也不能年纪轻轻就显得“老年痴呆”。增强记忆力，从给大脑补充营养开始。银耳太子参宁神茶对健忘有很好的改善作用，尤其适合经常用脑的白领一族。银耳15克，太子参25克，冰糖适量。将银耳用温水发开，太子参洗净加适量水与银耳同煎至熟烂，再加入冰糖熬稠即可。冠心病患者忌用此茶。
 
俗话说得好，药补不如食补。多吃一些健脑益智的食物，才是提高记忆力的王道。每天一杯牛奶加两只鸡蛋，就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。鱼类可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。平时多吃点小米粥、小米饭，有益于脑的保健。常吃些鲜玉米，也能收到健脑的功效，菠菜含有大量的叶绿素，是健脑益智的好选择。多吃菠萝、橘子等水果也可以提高记忆力。