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瑜伽赶走慢性疲劳症,打败倦怠感

瑜米之伽

【导读】:坐在办公室里的白领,长时间操作电脑是无法摆脱的宿命,眼累手也累,身累心更累。拒绝疲劳的积累,从做简易保健操开始。做法很简单,在椅子上端正坐直,双手放在膝盖上;吸气 ……

白领独白:
“加班熬夜,熬夜加班,习惯了这种暗无天日的职业生涯,也习惯了哈欠连天,总是睁着一双永远处于迷离状态的睡眼。有幸大睡一场,身体的疲倦感却依旧。浑身乏力、头晕心悸、健忘暴躁、厌食便秘这些不速之客一一登门拜访,到医院又检查不出病,那份难受只有自己知道。”

赶走慢性疲劳症,让你精神一整天
与理疗医师队FACE TO FACE
疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该进行调整和休息。慢性疲劳综合征是一种新发现的危险的现代疾病,它是一组以慢性持久或反复发作的 脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床症候群。
 
如果你是上班一族,整日忙忙碌碌的,并且可能经常超时加班,回家后浑身疲劳,蒙头大睡,一觉醒来还是累得不行,那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。发现自己疲劳不堪,以为睡觉就可以恢复精力,这种想法必须加以纠正,尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。


一、瑜伽攻略:直角式
练习的功效:增强腰背部力量,消除久坐的疲劳和纠正不正确的姿势。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:无
方便系数:五颗星
 
动作:
1 自然站立,双脚并拢,挺直腰背。
直角式1
2 吸气,上体微微向前倾,手臂从体侧举起,掌心向前。
直角式2
3 呼气,双臂及上体向下弯曲,与地面尽量保持平行;重心放在脚掌上,双腿与地面保持垂直,目视前方。
直角式3
4 姿势保持三到五个呼吸,然后慢慢直立上身,挺直腰背后,双手自然垂放于体测。呼气,放松。
直角式4
 
练习的要领:
身体的重心放在脚掌上,使双腿与地面垂直;上身前倾时,使身体弯曲成直角。



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