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瑜伽赶走慢性疲劳症,打败倦怠感(3)

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【导读】:三、瑜伽攻略:椅上吉祥式 练习的效果: 矫正不良坐姿,扩展胸部,快速恢复精力。 练习时间:上班时 练习场合:办公室 练习次数:5-10次 辅助工具: ……


三、瑜伽攻略:椅上吉祥式
练习的效果:
矫正不良坐姿,扩展胸部,快速恢复精力。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:

1 坐在椅子上,腰背挺直。

椅上吉祥式1

2 将双脚相对放在椅子上,双腿放松,向两侧打开;双手掌放于双膝,向下按压。

椅上吉祥式2

 
练习的要领:
在练习过程中,腰背保持挺直。
 
Office魅力伽人一点通
坐在办公室里的白领,长时间操作电脑是无法摆脱的宿命,眼累手也累,身累心更累。拒绝疲劳的积累,从做简易保健操开始。做法很简单,在椅子上端正坐直,双手放在膝盖上;吸气,同时一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌;呼气,把身体还原成刚才端坐的姿势,接着换另一手臂再做一次。再简单一点的做法是,双臂屈肘,两手各自放在肩上,两肘前后做圆周运动。腿也要运动运动,双腿伸直,抬起,向两侧转动,在地板上空画圆。在工作的间隙休息一下,做做专为电脑族设计的这套保健操,就能很快消除疲劳恢复体力。
 
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