使你消除压力和烦恼的简单瑜伽动作
瑜米之伽
【导读】：压力人人都有，想做个快乐的上班族，就要放弃完美主义，降低目标善待自己。还有压力怎么办？一起来做做减压呼吸操吧。
第一招是腹式呼吸，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气 ……
白领独白:
“大大小小的会议，堆积如山的工作，还有那难缠头痛的客户，总让人神经紧绷，随时有断弦的可能。从迈人职场的第一天开始，你和我就开始了步履匆匆的职业生涯，压力就是那永远无法摆脱的影子。因为它的存在，有时我会怀疑，快乐的工作是不是故事中的一个传说?”
与理疗医师FACE TO FACE
心理有压力是现代人经常会遇到的问题，但压力对身体的危害超出了人们的想象。可以说，压力几乎是身体健康的魔鬼终结者。长期压力过大会导致很多身心疾病。首先，会令人处于亚健康状态，情绪低落、悲观，对所有事情提不起兴趣，把自己封闭起来等。其次，压力过大会造成免疫体系紊乱，从而使人容易受到疾病的困扰，会引发高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
有压力是正常的事，甚至可以提高工作效率，但办公族如果因为压力过大导致身心受损，就要检讨自己的心理状态。或者是不够自信，或者总是好高鹜远，这两种不良的心理状态都会使工作中的压力倍增。如果是因为前者，就要相信自己拥有可以应付那些使你惶恐的事倩的力量，这样压力目然而然就会减少；如果是因为后者，就要避免完美主义，实事求是地要求自己。
瑜伽攻略：牛面式
练习的功效：
伸展四肢关节，舒展呼吸系统，令人心情愉悦轻松。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：无
方便系数：四颗星
