使你消除压力和烦恼的简单瑜伽动作(2)

瑜伽攻略：丘之姿势
练习的功效：
疏缓颈项及背部的肌肉紧张，有助于宣泄压力。
 
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
 
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，抵直腰背，双手自然垂放于体测。 2 慢慢地吸气，双手五指分开，双手向前、向上。 3 缓缓吸气的同时，将手臂向后打开，头胸后仰。保持数分钟。