只要选择科学合理的瑜伽健身体式，有针对性地练习，对于练习者的身心是非常有益的，但是现在很多练习者认为瑜伽就是万能药，能美容减肥治百病，出于这样的心理去练习瑜伽体式...

瑜伽的体式由印度大神湿婆创立，有8万4千种之多，流传至今的也有成百上千种,对于瑜伽爱好者来说,要把所有体式全部学习到那是不现实的。不同的体式对人的生理和心理产生的影响不...

瑜伽教练在教瑜伽的时候，如何安排自己的瑜伽课程呢？怎样安排课程才能让学员练习的更好，更容易接受课程？下面针对入门级的瑜伽课程进行了1个半小时的编排，希望对所有的瑜伽...

冥想：10分钟 热身：10分钟 体位：30分钟 防松：10分钟 课前说明： 询问身体情况：高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等谨慎练习。 手机静音； 取下...

这是一位健身教练总结的健身教学方法，同样比较适合在瑜伽教学中，希望对所有的瑜伽老师有所帮助，现将课后的反思总结如下： 本课以体现健康第一的教学指导思想为基础，以《体...

1、阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）是一种古老的瑜珈体系，最早由Vamana Rishi按照Yoga Korunta（瑜伽昆仑塔）一书传授。这本书在1900年早期由Rama Mohan Brahmachari传授给Krishnamacharya，之后在1927年...

热身练习：（可用拜日式代替） 1、抖腿 2、摇动脚踝 3、半蝶式 4、摆髋式 5、腰背弯曲 6、颈部运动 1、抖腿 向前伸直双腿，轻轻地抖动，放松因为盘坐而紧张的腿部肌肉。 2、摇动脚...

我们的脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎及4块尾椎构成。从侧面看，脊柱呈一个双S型曲线，有4个生理弯曲（见图一）。由于人的直立行走，脊椎一直承受着很大的重力。同...

流瑜伽也是瑜伽八大分支中的一种，流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。...

现在瑜伽普遍了，就连学校也开起了瑜伽课程，每周都会有几节课，学习瑜伽不但从娃娃抓起，还要从学生抓起，我们来看看大学生的瑜伽课程是如何安排的吧，这里主要分享了大一大...