瑜米之伽
只要选择科学合理的瑜伽健身体式，有针对性地练习，对于练习者的身心是非常有益的，但是现在很多练习者认为瑜伽就是万能药，能美容减肥治百病，出于这样的心理去练习瑜伽体式，对练习者的身心是有百害而无一利。
首先，很多练习者认为，练习渝伽的时候必须大量出汗，汗出的越多，减肥和健身效果越好。适当的流汗可以帮助人体排出体内的毒素，有助于净化血质。但是要是出汗过多，会造成人体电解质的平衡被打乱，引起身体的不适，而且中国传统的中医认为，汗液代表身体的液体分泌，汗流太多会伤阴，导致身体的能量随汗流失。何况还有一些人一出汗就爱吹风，这样很容易受到风寒入侵。
其次，有一些练习者为了达到立竿见影的效果，练习次数太多.强度太大。练习瑜伽次数过多会导致身体疲劳，如果还没恢复过来又继续练习.很容易导致运动伤害.所以一般建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。还有一些练习者为了达到减肥的目的，不断加大练习的强度，以为那样就可以大量的消脂减肥，而事实并非如此。研究表明，人体在运动的时候首先消耗的是葡萄糖.然后才开始消耗脂肪。当你在做了大强度的动作之后，根本无力再去继续其他的体式，所以根本就达不到消耗脂肪的目的。体内脂肪的减少取决于时间的坚持，而不是动作的强度。