这是一个很有效很有效，但是又很简单很简单的练习。 你所要做的，就是弯下腰，双手触地，像动物一样地行走。现在，很多家庭都用木地板或者复合地板装修，卫生是有保证的。即便...

这个练习很简单而且易行，适合于释放所有压力，尤其是来源不明的弥散性压力。 背靠一面墙壁，身体和墙壁的倾斜角度大约在15度，要点有两个： 一、你没有完全失去重心；二、没有...

耸人听闻的名字，不是吗? 但是这就是我们要做的。 这个练习适合面对巨大压力且伴随强烈的不安情绪的情形。不安包括了暴躁、焦虑和恐惧，你很担心一些事情发生，但是这些事情很...

七日减压魔效： 经络调息式可以增加血脉中的氧气成分，增强所有器官、系统的功能，平静情绪，减少压力，对改善哮喘、支气管炎、呼吸道感染等呼吸系统症状尤其有效。 动作一：...

七日减压魔效： 仰卧冥想可以放松全身，舒缓身心的压力，消除身体的疲劳感，平稳心静脉系统，降低新陈代谢率、脉搏及血压，对防治高血压，心跳过速及甲状腺功能症等特别有效。...

动作一：婴儿放松式 1、仰卧，双脚并拢;双手放在体侧，掌心向下，均匀呼吸，全身放松。 2、抬起双腿，膝盖弯曲，小腿紧贴住大腿，大腿向腹部收拢;收紧臀部，均匀呼吸。 3、双手...

七日减压魔效 蝴蝶功是一个简单易学的姿势，可以去除内脏淤血，使人体气血顺畅；消除腹部、腰围脂肪，美化腰部及腿部线条，女性练习还可调整卵巢机能，预防月经失调。 蝴蝶功...

七日减压魔效：午休后，练习本组瑜伽动作，能够振奋精神，以更充沛的精力投入下午的工作。后仰式可以伸展脊椎，舒缓僵硬的腰背，消除午睡的倦意;同时舒缓内脏器官下垂的压力，...

熬到了午休,终于摆脱了工作的束缚，有了宝贵的人身自由虽然时间不长。在这职场监狱短暂的放风时间里，暂时抛下工作进度表的焦虑，再把上司当做透明人直接无视，放纵自己的性子...

动作一：树式 1、直立，双脚并拢，双臂垂放于体侧；抬头挺胸，自然呼吸。 2、吸气，右腿屈膝，抬起放在左膝后方；双手高举过头顶合十，腰背挺直。姿势保持3个呼吸时长，呼气时...