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瑜伽减压法:抽风

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【导读】:耸人听闻的名字,不是吗? 但是这就是我们要做的。 这个练习适合面对巨大压力且伴随强烈的不安情绪的情形。不安包括了暴躁、焦虑和恐惧,你很担心一些事情发生,但是这些事情很 ……

    耸人听闻的名字,不是吗?

    但是这就是我们要做的。

    这个练习适合面对巨大压力且伴随强烈的不安情绪的情形。不安包括了暴躁、焦虑和恐惧,你很担心一些事情发生,但是这些事情很有可能发生,或者是身处险境和困局,你就会需要这个练习。

    从理智的角度讲,紧张、焦虑、害怕,这些情绪于事无补,坏事情不会因为我们的紧张、焦虑、害怕就消失掉。但是,在身处其中的时候,我们的理智往往变得微弱甚至无影无踪,那是因为巨大的压力使我们的心理状态被扭曲,所以,让我们先把压力释放掉,再来冷静地面对困难和危险。

   做这个练习,为了保证效果,最好先来做一个体验。你可以打一盆水,然后把你的脸浸泡进去,这样你就没有办法呼吸了。只要半分钟,你就会感觉到恐惧和紧张,再过几秒,你就会感觉到死亡的气息。坚持住,看你能坚持多久,给自己一点压力和挑战!

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