首页 > 减压瑜伽 > 正文

瑜伽减压法:抽风(2)

瑜米之伽

【导读】:当你实在坚持不住,把头抬起来的时候,你就进入抽风状态了:你的呼吸会非常急促,你会觉得你的肺部需要大量的空气,可是任由你疯狂地呼吸,空气还 ……

    当你实在坚持不住,把头抬起来的时候,你就进入抽风状态了:你的呼吸会非常急促,你会觉得你的肺部需要大量的空气,可是任由你疯狂地呼吸,空气还是不够用!于是你尽力呼吸,为了最大限度地获得新鲜空气,你的身体会配合你的呼吸,你的腰会快速地弯曲、伸直,弯曲、伸直……

    这个练习所需要的,就是这个感觉。以很快速的频率呼吸,但是每次呼吸都要很深,要感觉吸到肚脐。要达到这个状态,你必须用身体来配合呼吸,于是看起来就像在抽风。

    你会感到晕眩,你的体温会升高,你的眼泪、鼻涕和口水都会流出来,甚至是喷出来,样子看起来很狼狈,但是不要在乎这些,投入地去做,几分钟时间,你就会觉得筋疲力尽。

    筋疲力尽就筋疲力尽吧,要的就是这个效果。

    然后,你就可以坐下来或者躺下来,慢慢让自己恢复平静。

    做这个练习,重点是投入,装模作样地比划几下,是没有效果的。

    另外一个练习的途径也很值得推荐,就是通过运动使你的心脏负担加大,当你觉得喘不过气的时候,你也可以进入抽风状态。所以如果你有健身的习惯,在需要的时候,你就可以把运动量加大到你身体的极限,然后在极限里抽风,把压力释放掉。两个方法的原理是一样的,通过让身体达到极限,然后把郁结的压力全部释放出去。

    这也是一个应对极端状态的极端方法,所以心脏病、高血压患者,不推荐做这个练习。



共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:瑜伽减压法:为你的呼吸系统减压
下一篇:瑜伽冥想减压:蹭墙法

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站