动作一：完全式呼吸法 以舒适的姿势坐好，头、颈、脊椎呈一条直线，双手按在腹部，放松身体。用鼻子呼吸，缓慢吸气，将气体吸到腹腔区域，感受腹部隆起；继续吸气，直到连胸部...

动作一：莲花狮子式 1、以莲花坐坐好，腰背挺直，目视前方；双手轻放在双膝上，自然呼吸。 2、吸气，双手撑地，手指张开，双臂伸直，上身前倾，胸部挺起。 3、伸出舌头到最大限...

1、以舒适的姿势在杨子上坐好，嘴巴闭合，舌尖抵住上颚;双手十指交叉，顶在下巴处。 2、吸气时，用鼻子和喉腔向内吸进气体，发出萨的声音；同时双肘上抬，两手张开，手背贴近面...

1、以舒适的姿势在椅子上坐好，双手放在椅子的扶手上，腰背挺直靠在椅背上，自然呼吸。 2、吸气，抬起右手放到椅背上；呼气，扭转身躯向后，头部随着转动，目视后方，左手放在...

在车上找到位置站，好，一手拉着吊环，另一手扶着栏杆。吸气，双脚微微用力踮起；踮到最高处时，呼气，轻轻放下。反复进行这个动作。 听听教练怎么说： 在车上没有位置坐时，...

动作一：醒脑式 1、以舒适坐姿坐好，眼睛微闭，脸部放松，双手举起放在头部两侧，掌心相对，大拇指抵住太阳穴。 2、手掌虚按在头部，五指微屈，指尖按在头顶中央处，慢慢地往下...

上班的高峰期，一条长长的车龙排到了天边去。时间慢慢地流逝，迟到已经是板上钉钉的事，这个月的全勤又要泡汤。车上每个人都憋着一股气，不小心被谁碰了，冲口就出：没长眼...

人体的结构非常奇妙，当体内各种激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中,都在有规律地增减时，就会使人的生理活动犹如一列准点的列车，按照自身的时...

每个工作日第一件不轻松的，就是早起,闹钟响了三次，还赖在床上思考:睡觉还是上班,这是个问题。即使勉强起了床也是睡眼迷蒙，精神不振，拖拖拉拉地在磨蹭。总觉娜没有睡够，没...

任何心理上的压力和创伤，最终都会以身体的不适及疾病表现出来。最常见的例子是我们在遇到大的困难或烦恼的时候，可能失眠，失眠的后果就是身体的诸多不适。发怒容易导致心脏...