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在车上坐着时必做的两个瑜伽动作

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【导读】:动作一:醒脑式 1、以舒适坐姿坐好,眼睛微闭,脸部放松,双手举起放在头部两侧,掌心相对,大拇指抵住太阳穴。 2、手掌虚按在头部,五指微屈,指尖按在头顶中央处,慢慢地往下 ……

动作一:醒脑式


1、以舒适坐姿坐好,眼睛微闭,脸部放松,双手举起放在头部两侧,掌心相对,大拇指抵住太阳穴。

2、手掌虚按在头部,五指微屈,指尖按在头顶中央处,慢慢地往下梳理,力度适当。

3、手指梳理下来时,大拇指稍稍用力按压两侧太阳穴。反复练习。
听听教练怎么说:
在做这个瑜伽动作时,不要屏气,要保持深长的呼吸;手指按摩的力度可适当加大,以加强对脑部的刺激。

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