瑜米之伽
七日减压魔效：
仰卧冥想可以放松全身，舒缓身心的压力，消除身体的疲劳感，平稳心静脉系统，降低新陈代谢率、脉搏及血压，对防治高血压，心跳过速及甲状腺功能症等特别有效。
动作一：仰卧冥想
仰卧，前额中心、下颌、胸骨、脐部呈一直线;双手放在身体两侧，略微与身体保持一点距离，掌心向上，大拇指和食指相扣，其余手指伸直；双脚分开至舒适的距离，脚趾向外放松；闭眼，有意识地让思绪经过身体的每一部分，并放松意识经过之处;均匀呼吸。
听听教练怎么说：
做这个练习时，努力放松全身，但不要昏昏欲睡，意识要始终警醒、清明;为了防止意识涣散，可将意识集中于呼吸的过程。