唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活（上）(3)

状况三：长时间久坐
 
你可能只会这么做：
1、弯腰驼背窝进椅子里。
2、吃东西解闷。
3、打瞌睡。

唐老师的Yogalates Style：
长时间坐着不动的时候，是我偷偷锻炼腰部的好时间，也可以减轻一直坐着的腰酸、臀痛的不适感。
 
预备：臀部向前，坐在椅子三分之一边缘处。

1、坐在椅子上，利用左边腰部的力量，将左边骨盆提起，身体尽，保持稳定直立。

2、换边练习，反复进行。