郑多燕自创瘦身法,让你拥有完美身材(4)

又在纠结自己腰腹上的赘肉了？再不运动就晚啦，赶紧跟着郑多燕老师一起做做瘦腰减肥操吧，每天30分钟，4套减肥操，尽情雕塑马甲线和小蛮腰！

一、扭腰动作

1. 双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。

吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。

2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。

吐气 | 换边重复动作。

吸气 | 回归原本姿势

NG！若肩膀离地或是膝盖没有保持併拢或是贴地，这个动作就NG了。

运动次数：16~20次│可做3回

肌肉运动部位：内、外腹斜肌