瘦腿瑜伽教程全集(3)
瑜米之伽
【导读】：7、反向单腿Plank 组数：左右手各做15次 锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌 动作要点：腹部用力收紧 8、仰卧抬腿 组数：15次 ……
7、反向单腿Plank
组数：左右手各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌
动作要点：腹部用力收紧
8、仰卧抬腿
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，向上抬腿时吸气
9、侧面仰卧起坐
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，保持上半身挺直
小伙伴们假期也要坚持健身哦~
