首页 > 瑜伽减肥 > 正文

瘦腿瑜伽教程全集

瑜米之伽

【导读】:把健身的概念融入到生活中的每时每刻,当作一日三餐那么平常,你可以发现每日有大量时段能够用来健身,潜移默化地提高身体素质。 ……

下面一套方便的徒手健身法,它能够助你持续燃脂,塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作之间休息0-30秒,每组之间休息1-2分钟,共做1-2组。建议:先转到朋友圈,收藏,不仅可以用于后期找到练习,还可以分享给好友!

1、单腿侧踢
组数:左右腿各做15次

锻炼肌群:内收肌、臀肌

动作要点:腹部用力收紧

2、单腿平衡式
组数:15次

锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌

动作要点:腹部用力收紧

3、超人式
组数:1分钟

锻炼肌群:核心、背部、臀部、肩膀

动作要点:向上抬起时吸气,放下时呼气


共3页上一页123下一页阅读全文
上一篇:4式瑜伽轻松燃脂变窈窕女
下一篇:简单瘦脸瑜伽动作 一秒钟变瓜子脸

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站