瘦腿瑜伽教程全集(2)
瑜米之伽
【导读】:4、交替侧弓步 组数:1分钟 锻炼肌群:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部 动作要点:腹部用力收紧,步伐落地稳定 5、后撑交替抬腿 组 ……
4、交替侧弓步
组数:1分钟
锻炼肌群:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部
动作要点:腹部用力收紧,步伐落地稳定
5、后撑交替抬腿
组数:左右腿各做15次
锻炼肌群:腹部、核心、手臂,臀部,髋部屈肌,股四头肌,肩部
动作要点:腹部用力收紧
6、超人式转体
组数:左右手各做15次
锻炼肌群:腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
动作要点:腹部用力收紧