4组瑜伽动作 上班同时消除全身赘肉(5)

久坐不动的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。

1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。 2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。 3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。