三组办公室瑜伽 简单拉伸避免囤脂
瑜米之伽
【导读】:发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性,小编分享郑一品老师的办公室瑜伽,不妨趁上班空档动起来! ……
发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性,小编分享郑一品老师的办公室瑜伽,不妨趁上班空档动起来!
一、【延展腿后侧】
此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感,特别针对肿胀双腿,帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。
Step1
左腿抬至与骨盆同高的稳固平台,左腿出力,脚板向内勾,双脚打直夹角呈90度。
Step2
深吸气,双手往天空方向延伸,将背部、及脊椎延展开来。
Step3
吐气,上身前弯下趴,停留5~10个呼吸,可伸展左腿后侧筋络,换右腿重复此动作。