首页 > 瑜伽减肥 > 正文

三组办公室瑜伽 简单拉伸避免囤脂

瑜米之伽

【导读】:发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性,小编分享郑一品老师的办公室瑜伽,不妨趁上班空档动起来! ……

发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性,小编分享郑一品老师的办公室瑜伽,不妨趁上班空档动起来!
 
一、【延展腿后侧】

此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感,特别针对肿胀双腿,帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。

Step1
左腿抬至与骨盆同高的稳固平台,左腿出力,脚板向内勾,双脚打直夹角呈90度。

Step2
深吸气,双手往天空方向延伸,将背部、及脊椎延展开来。

Step3
吐气,上身前弯下趴,停留5~10个呼吸,可伸展左腿后侧筋络,换右腿重复此动作。


共4页上一页1234下一页阅读全文
上一篇:瑜伽拉力带,轻松瘦出小蛮腰
下一篇:4组瑜伽动作 上班同时消除全身赘肉

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站