三组办公室瑜伽 简单拉伸避免囤脂
瑜米之伽
【导读】：发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性，小编分享郑一品老师的办公室瑜伽，不妨趁上班空档动起来！ ……
发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性，小编分享郑一品老师的办公室瑜伽，不妨趁上班空档动起来！
一、【延展腿后侧】
此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。
Step1
左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。
Step2
深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
Step3
吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
