三组办公室瑜伽简单拉伸避免囤脂(4)

瑜米之伽

【导读】：四、【双肘互拉】透过双肘在后背伸展动作，有助开胸、伸展手臂肌群和刺激腋下淋巴，还可拉到身体侧边腰线，有助雕塑上半身。 Step1 坐、站姿皆可做 ……

四、【双肘互拉】

透过双肘在后背伸展动作，有助开胸、伸展手臂肌群和刺激腋下淋巴，还可拉到身体侧边腰线，有助雕塑上半身。

Step1

坐、站姿皆可做。将左手前臂弯曲贴后背，手的方向顺脊椎中线往上延伸。

Step2

吸气，右手往上延伸，吐气，右肘弯曲向后背，双手指尖相互扣住，停5~10个呼吸后换手重复动作。郑一品建议，若无法双手环扣，可重复深呼吸频率，吐气时，将手臂往下延伸。

Tips

也可拉毛巾取代，维持深呼吸，并尝试将双手慢慢靠近，每次吐气后逐渐缩小距离。

三组办公室瑜伽 简单拉伸避免囤脂(4)