18 、圣哲玛里琪式
激瘦原理：
加强腹股沟处的淋巴循环，加速排出身体的毒素，促进新陈代谢。
动作：
① 坐姿，双腿伸直并拢，挺直腰背，双手放于腿部两侧地面，眼睛平视前方。
② 弯曲右膝，右脚脚跟靠近会阴处，脚掌贴地。
③ 吸气，右手臂翻转伸向后背，右膝抵在腋窝位置，环抱右腿，与左手在背后相扣。
④ 左腿保持伸直，呼气，上半身向前俯，尽量使胸部和腹部靠近大腿，额头贴在左腿上。保持姿势巧秒，回到初始姿势，换另一条腿重复动作。左右腿轮换，重复3次。
瘦美小贴：
双手在背后相扣时，背部要挺直，腿部不要移动，头部始终朝向正前方。
